Ablauf

Bitte versucht ein paar Minuten vor Unterrichtsbeginn da zu sein, um entspannt in die Stunde zu starten. Neue Teilnehmer sollten sich vorher etwas mehr Zeit nehmen, um den Anamnesebogen auszufüllen.

Alle Kurse bitte hier über die Webseite buchen, um so deinen Platz zu sichern.  

Die Kurse

Lunch break Yoga

Du möchtest in deiner Mittagspause Energie für den restlichen Tag tanken? Bei uns bekommst du 45 Minuten Yoga & Entspannung. Neben einfachen Yogaübungen werden Atemübungen und/oder Meditationseinheiten angeboten. Danach kannst du entspannt in der zweiten Teil deines Arbeitstages starten.

Morgen Yoga Flow

Du möchtest vor der Arbeit frische Energie tanken, um gestärkt und glücklich in deinen Tag zu starten? Dann ist unsere Morgen Yoga Flow Klasse genau das Richtige für dich! Aktiviere mit fließenden Yogaübungen deinen Stoffwechsel, stärke dich mental und hole dir zudem ein ausgeglichenes Gefühl, das dich durch den Tag begleiten wird. Dynamische Flows, Balanceübungen, Kraft und Entspannung wappnen dich für deinen Tag. Wir freuen uns darauf, gemeinsam mit dir die (Morgen-) Sonne zu grüßen!

Nach deinem Morgen Yoga Flow bist du natürlich auch herzlich dazu eingeladen, eines unserer leckeren und gesunden Frühstücksangebote zu probieren. Der perfekte Start in den Tag!

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Kinder Yoga

Kita oder Schule können manchmal ganz schön anstrengend sein… Unsere Kinder Yoga Kurse helfen dabei, durch Bewegungserfahrungen (z.B. Balanceübungen), Musik, Singen, Spielen und Atemübungen den Körper des Kindes zu stärken und zugleich zu entspannen. So erfahren Kinder spielerisch den Unterschied von Anspannung und Entspannung, den Gegensatz von Ruhe und Bewegung sowie soziales Verhalten.

Hier gibt es keinen Leistungsdruck, kein Werten, kein Richtig oder Falsch – jeder kann mitmachen, denn der spielerische Aspekt steht im Vordergrund. In unserem Kinder Yogakurs können Kinder spielerisch die eigenen Fähigkeiten, Vorlieben und Grenzen entdecken. Zugleich werden die Muskeln trainiert, die Sinne gestärkt und Ausgleich geschaffen für eine friedvolle Einstellung – sich selbst und anderen gegenüber. Vertrauen, positiver Zuspruch und das damit wachsende Selbstbewusstsein sind die beste Basis für eine gesunde Entwicklung von Körper und Psyche des Kindes.

Unsere liebevoll geführten Kinder Yogastunden werden meist durch eine Yogageschichte begleitet und dauern 45 Minuten.

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Mama Baby Yoga

Du möchtest die Bindung zu deinem Baby vertiefen und zudem die Freude, das Sicherheits- und Wohlbefinden deines Kindes steigern? Dann legen wir dir unseren liebevoll geführten Mama Baby Yogakurs ans Herz. In harmonischer, geschützter Atmosphäre praktizieren Mutter und Baby gemeinsam einfache Yogaübungen, für die keine Vorkenntnisse notwendig sind. Säuglinge reagieren sehr gut auf gemeinsame Aktivitäten, was die Mutter-Kind-Bindung festigt. Zudem werden die motorischen Fähigkeiten der Babys aktiviert und gefördert. Sanfte Massagen runden die Kurseinheiten ab.

Unser Mama Baby Yogakurs ist zudem auf spezielle Rückbildungsübungen sowie das Lösen emotionaler Anspannung von Eltern und Kind ausgerichtet. Mütter erfahren, wie sie zu einer entspannten Nacken-, Schulter- und Rückenmuskulatur sowie mehr Beweglichkeit finden können.

Die regelmäßigen Treffen sind ebenfalls eine schöne Möglichkeit zum Austausch mit anderen Eltern. Mütter jeden Alters sind willkommen, ihr Baby zwischen 3 und 8 Monaten mitzubringen. Wir freuen uns auf entspannte, glückliche Yogastunden mit euch.

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Yoga für Schwangere

Mit Yoga durch die Schwangerschaft Yoga hat in der Schwangerschaft eine Menge zu bieten. Im Fokus stehen, gesund und achtsam mit sich selbst und dem sich entwickelnden Leben in uns um zu gehen. Es hilft, die Veränderungen im Körper bewußt wahr zu nehmen und unterstützt mit den Übungen, der Yoga-Atmung und der Tiefenentspannung diese Umstellung.
Im “Kursus Yoga für Schwangere” wenden wir uns vielen wichtigen Bereichen zu:

• Atemübungen für Schwangerschaft und Geburt
• Training und Loslassen des Beckenbodens
• Übungen für Wohlbefinden und Kraft
• Umgehen mit Schwangerschaftsbesch werden
• Einstimmung auf die Geburt und das Zusammensein mit dem Baby
• Vorschau auf die Rückbildung
• Und viele andere Themen

Yoga kann in jeder Phase der Schwangerschaft geübt werden. Ab der 14 Woche empfiehlt sich der Besuch eines speziell auf die Schwangerschaft ausgerichteten Kursus.

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Yoga für Anfänger

Du möchtest Yoga Schritt für Schritt lernen und in deinem Tempo? In dieser Klasse lernt ihr die Basic Asanas (Übungen/Positionen) und worauf ihr beim Üben achten müsst. Der Fokus liegt auf der anatomisch korrekten Ausrichtung, um Verletzungen zu vermeiden. Neben den Asanas lernt ihr verschiedene Atemübungen (Pranayama), die beruhigend oder auch vitalisierend auf den Körper wirken können. Auch kleine Meditationseinheiten werden eingebaut.  In der kleinen Gruppen besteht die Möglichkeit Fragen zu stellen wenn etwas ganz unklar sein sollte. Zudem hat der Lehrer jeden Schüler im Blick und kann Hilfestellung leisten wenn notwendig oder gewünscht. Ihr müsst keine besonderen Voraussetzungen mitbringen, seit einfach nur interessiert und offen. Bei Verletzungen oder Schmerzen klärt es mit eurem Arzt, ob ihr Yoga machen dürft. Wir führen vor Kursbeginn ein Gespräch, damit du weißt was du zu erwarten hast und wir wissen, worauf wir bei dir achten müssen.

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Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger

Präventionskurs

Lerne die Grundübungen des Yoga kennen und erlebe, was Yoga für dich tun kann!
Der klassische Anfängerkurs als Basis für eine Reise durch die elementaren Grundlagen des Yoga. Dabei nehmen wir uns viel Zeit zum Entdecken und Erfahren der Asanas (Körperhaltungen), Konzentrations- und Atemübungen, um die ganzheitlichen Wirkungen auf den Körper zu spüren. Die Verwendung von Hilfsmitteln ermöglicht ein individuelles Eingehen auf die unterschiedlichen Bedürfnisse der Lernenden. Durch den Ausgleich des aktiven und passiven Anteils des Körpers, hilft Yoga Stress abzubauen und in die eigene Ruhe zu kommen.

Informationen zum Zuschuss von der Krankenkasse

Für den Präventionskurs kannst du bei deiner Krankenkasse einen Zuschuss beantragen. Von der Teilnahmegebühr übernehmen die meisten gesetzlichen Krankenkassen sogar 75 bis 120 Euro. Zuerst bezahlst den Kurs im Voraus bei uns und erhältst am Ende des Kurses eine Teilnahmebescheinigung. Diese reichst du bei deiner Krankenkasse ein und danach erhälst du den Zuschuss.

Jeder kann den Zuschuss in Anspruch nehmen, der bei den Ersatzkassen gesetzlich versichert ist. Dazu gehören unter anderem die TK, Barmer, DAK sowie BKK und IKK. Mitglieder der AOK sollten sich vorher unbedingt eine Zusage geben lassen.

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Hatha Vinyasa Yoga (en)

A flow of movement and postures linked together through a steady rhythm of breath. Some classes will focus on a specific body part or theme, while others will be more well rounded. Moving with the breath in a balance of effort and ease has a calming effect on the mind and the nervous system. The heat created in the body helps to get rid of toxins. In this style of practice, one strengthens as well as stretches the different parts of the body and improves the mobility and range of movement of the joints. Expect both verbal and hands on personal adjustments to create a better understanding of alignment and a safe practice.
Classes may also include certain breathing techniques, guided seated Meditation and maybe even some chanting. All are optional.

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Kundalini Yoga

Kundalini Yoga is called the Yoga of Awareness. It is a powerful technology, designed to give you an experience of your Higher Self, an experience of your own Soul.
Never tried before? curious?This technology is very special. It’s an ancient practice – tantric in essence (no, that doesn’t have to do with sex – it has to do with our infinite creative potential) – which was kept secret for centuries because it is so powerful in awakening Higher Consciousness.

A class includes movement, posture, breathing techniques, eye-focus, mantra, mudra, body locks, chanting, meditation, and what not…

The variety is truly incredible – no two classes are the same.

It is super efficient: in as little as 3 or 10 minutes a deep shift in awareness can be achieved – we work very precisely on the nervous and glandular systems, creating higher functional patterns, bringing balance to body, mind, and soul.
Every Saturday, in an hour and a half Kundalini Yoga class that includes deep relaxation – we explore a different theme: vitality & stress, creativity, intuition, conscious communication… the list goes on. Join us this Saturday! come release the Old, prepare the New – come and have an experience!

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Rückenyoga

Direkt nach der Arbeit, vom Bürostuhl für 75 Minuten auf die Matte und zum Abendbrot wieder Zuhause sein….

Dieser wöchentliche Kurs wird zum Wohlbefinden deines Rückens beitragen. „Richte dich auf und entspanne“; hierbei unterstützen dich spezielle Asanas, die dir helfen muskuläre Verspannungen zu lösen, und Nacken, Schulter und Wirbelsäule zu kräftigen. Gerade wenn ihr viel geistig arbeitet und kreativ sein wollt, lohnt es sich sehr, regelmäßig die Kraft und Geschmeidigkeit des Rückens zu trainieren. Ein entspannter Rücken und ein kräftiges muskuläres Stützkorsett fördern eine gute Haltung. Ein kraftvoller, aufrechter Rücken vermittelt uns ein Gefühl von Präsenz und innerer Kraft.

Dieser Klassen sind auch für Neueinsteiger und Menschen geeignet, die sich unfit und ungelenkig fühlen. Wir praktizieren langsames und sanftes Hatha YOga mit achtsamem Beobachten der ganz individuellen Belange. Trotz der schonenden Herangehensweise, kann es auch anstrengend und fordernd sein, da ich Wert auf Kraftaufbau lege. Der Ausgleich findet in den Entspannungsphasen statt.

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Inside Flow

Inside Flow ist abgeleitet von Vinyasa Flow. Eine Stunde im Fluss, es gibt kein Anfang und kein Ende. Eine fließende Abfolge von Asanas geleitet von dem Atem und moderner Musik. Eine Symbiose aus Tradition und Evolution.

Zu moderner Musik wird in dieser Stunde eine Choreographie mit Asanas aufgebaut, in der jede Atembewegung zu einer Körperbewegung führt. Der Atem lenkt die Bewegungen und jede Bewegung wird mit der Ein- und Ausatmung synchronisiert.

Für alle, die gerne ein dynamisches und kraftvolles Fließen erleben und ihre körperliche Kondition verbessern möchten. Geeignet für Geübte und Fortgeschrittene.

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Vinyasa Power Flow (english)

Vinyasa is a dynamic, powerful and creative yoga style, a flowing practice, a moving meditation. In this class, we are connecting each movement to the rhythm of our breath, while paying close attention to the transitions between asanas, considering them just as important as the postures themselves. This way we deepen our concentration and body consciousness throughout the entire practice.

Each class is designed individually, using different asana sequences to focus on different parts of the body. This yoga practice is fast-paced, so expect to sweat a lot. It’s a challenging, but also playful and exploring practice, so let’s sweat together, play together, laugh together.

Beginners as well as more advanced yogis welcome, I will give lots of options so you can make it your own.

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Yin & Restorative Yoga

Relax and Renew…

In this class some postures will be focused on holding for a long time in areas that often get tight, such as the hips and lower back, using the breath to explore body sensations and invite deeper release.(Yin yoga) And some postures will be more supported by props such as cushions and blankets to allow for a deep release and nurturing experience.( Restorative yoga)

Both of these style of yoga promote you drop into a deeply relaxing space by letting go of tension, help you regain the equilibrium of your body/spirit and allow deep surrender and opening

This class is suitable for all levels. Beginners welcome. Modifications given.

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Hatha Vinyasa Yoga

In Sanskrit, Hatha means “sun and moon.”( ”Ha” means “sun” and “Tha” means ” moon,”). And “Vinyasa” means “to place in a special way.” “Vinyasa” is often translated as “flow”.

In this class traditional yoga postures (asanas) are linked together with flowing movements that are connected with the rhythm of the breath like a dance. One position flows smoothly and with

awareness into the next. The concept of “flow” also pertains to the breath, as the flow is guided by the rhythm of the inhalation and exhalation, coordinating each movement with each breath. In this way, the body, mind and heart are yoked in a dynamic interplay of breath and movement, stillness and motion.

This is a very enjoyable and fluid way to practice yoga that is also gentle and adaptable to different students. This class also practice yoga breathing (pranayama), and meditation(dhyana)

Perfect for those who wish to explore an evolving yet mindful yoga practice. This is a mixed-level class that will be adjusted according to the student’s needs. Beginners welcome.

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Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga ist eine dynamisch-kraftvolle Yogatradition, die von Pattabhi Jois in Mysore/Südindien unterrichtet wurde. Präzise abgestimmte Folgen von Yogastellungen („Asana“) werden mit einer bestimmten Atemtechnik („Ujjayi“) synchronisiert (das „Vinyasa“-Prinzip). Dabei geht jede Position fließend in die nächste über. Durch die Kombination von Atem und Bewegung in der Asana-Praxis „kocht das Blut“, wie Pattabhi Jois das formuliert. Die Hitze, die durch Yoga entsteht, reinigt das Blut. Die inneren Organe und Bindegewebe können dadurch besser funktionieren und körperliche Leiden beseitigen.

Ashtanga Yoga erfordert und fördert Selbstdisziplin, Konzentrationsfähigkeit und Achtsamkeit.

In dem Kurs lernst du Schritt für Schritt die Yogapositionen der „ersten Serie“ („Yoga Chikitsa“) kennen. Die „erste Serie“ ist als Yoga/Körper Therapie bekannt. Hier liegt der Akzent auf der heilenden Wirkung von Yoga. Kraft, Gelenkigkeit und Ausdauer werden gefördert. Der Körper wird gereinigt, entschlackt, entgiftet und somit nachhaltig entspannt. Dadurch wird auch das Immunsystem angeregt und gestärkt. Ich werde dich auf diesem Weg belgleiten und unterstützen. Meine Stunden gestalte ich individuell, damit sowohl Einsteiger als auch geübte Menschen das Richtige für sich finden können. Wir sehen uns auf der Yogamatte!

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Monday Morning Yoga

Fall in love with taking care of yourself!
First thing in the morning.
First day of the week.

One hour. One entire season.
30 minutes for yoga & meditation.
30 minutes for coaching, sharing & inspiration.

Monday Morning Yoga will help you to set the tone for the day and have a positive impact on your week.

Yoga is about connecting to yourself & coaching is about getting out of your own way. Imagine what happens when you put them together. You’ll become #unstoppable #startyourweekright #🚀#⭐️✨

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Postnatal - Hatha Yoga nach der Geburt

Yoga nach der Geburt ist eine auf die speziellen Bedürfnisse von Müttern nach der Geburt zugeschnittene Yogapraxis. Yoga kann hier mit Baby geübt werden.

Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur stehen im Fokus der Postnatal-Yoga-Übungspraxis. Durch spezielle Übungen in Verbindung mit der Atmung wird der Beckenboden aktiviert, der Bauchraum – das Zentrum – bewusst wahrgenommen. Durch das Stillen und Tragen verursachte Schulter- und Nackenverspannungen werden gelöst, Rückenschmerzen gelindert, der Rücken gestärkt.

Yoga hilft Körper und Geist in der anstrengenden Zeit nach der Geburt zu zentrieren, den Körper insgesamt sanft und schonend zu mobilisieren, neue Energie zu tanken und Stress abzubauen.

Anmeldung zum Kurs per E-Mail an: [email address]

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Vinyasa Flow Yoga

Beim Yoga (Vinyasa Flow) werden die Asanas (Haltungen) zu einem Bewegungsablauf miteinander verbunden. Dabei kommt es zu einem fortlaufenden Wechsel von Kraft,Flexibilität, Anspannung und Entspannung. In Verbindung mit der bewussten Atmung gelangt man in eine Art „Flow Zustand“. Man befindet sich nun in eine meditative Bewegung.

Durch die Dynamik ist Vinyasa Yoga sowohl körperlich als auch geistlich anstrengend.Um im Flow zu bleiben und gleichzeitig die Asanas korrekt auszuführen, muss der Geistzu jeder Sekunde fokussiert bleiben. Dieses Fokussieren sorgt dafür das der Mensch gedanklich im „Hier und Jetzt“ bleibt und seinen Körper bewusst wahrnimmt.

Damit ist Vinyasa Yoga Körperarbeit und Meditation in einem.

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Tāla Yoga »Die Kunst der Bewegung«

Erlebe in dieser Yogasession die verbindende Kraft von Yoga und Musik mit Tāla Yoga – dem dynamischen Yogaübungssystem von Andreas Loh.

Beim Tāla Yoga werden die Übungen fließend im Einklang mit dem Atem ausgeführt. Diese Musik, auch Yogatāla genannt, wurde von Andreas Loh speziell für den Atem komponiert. Die gleichmäßige Atmung hilft die Bewegungen leicht und harmonisch auszuführen.

Atem, Musik und Bewegungen werden harmonisch und deine Yoga Praxis eine Meditation in Bewegung.

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Ashtanga (en)

Ashtanga yoga is moving meditation, it is a breathing practice that helps to strengthen and purify your body, increase your energy and keep your mind calm and peaceful. The Ashtanga Vinyasa Yoga method was born when Sri K. Pattabhi Jois in 1930, under the guidance and encouragement of his teacher Krishnamacharya.  

Vinyasa means to synchronize movement and breathing in a precise and fluid way. Through this synchrony begins to generate an internal heat that allows the blood to circulate more fluidly, nourishing joints and organs. Blood is oxygenated, the nervous system is cleansed and purified, and the toxins we store in our body are removed by perspiration.  

In this synchrony of movement and breathing the aspects of precision and alignment play a fundamental role in being able to reap the benefits of practicing yoga. Through this sequence of positions we become familiar with the anatomy and biomechanics of our body, enhancing its vitality and health, freedom and fluidity of movement, and opening of areas that are blocked.